JAK ZWIĘKSZYĆ

Skończyłem kilka dni temu cykl mono+nitro. Mój staż to ok 8mc. Cwiczyłem na początku FBW teraz lece Splitem już troche. Od nastepnego tyg. zaczynam redukcje i nie wiem jak zmienić cwiczenia chodzi mi o to. Intensywnosc? Mniejszy ciężar, a dokładniej? Jakie przerwy miedzy seriami? Zwiększyć ilość powtórzen? Zmniejszyć, a ciezej?

misiek4300 Pierwsze na co zwróć uwagę to fakt, że podnosisz cieżar na płaskich plecach a nawet na lekkim kocie, jak wstaniesz to ten dolny grzbiet jest już fajnie wygięty ale w podczas podnoszenie nawet najmniejszych ciężarów też tak ma wyglądać, dodatkowo w górze pleców pojawia się lekki garb ściąg mocniej łopatki u wypnij klatkę. Głowa ma [...]

Myślę ze dla Ciebie może być klasyczne połączenie clen i eca wyglądało by to mniej więcej tak.. 1-2 clen dawki przyjmujac ze tabletki są (20mcg) 2.2.2.3.3.3.4.4.4.5.5.5.4.3 3-4 eca (efedryna kofeina aspiryna ) tu dawki zmienne w moich odczuciach mogą być takie 30mg + 300mg + 200mg 5-6 clen jak wyżej 7-8 eca jak wyżej Aż do uzyskania celu :) Ps. [...]

z obracaniem moze i tak ale z narzucasz sobie b.dobrze , widzialem Twoje filmiki na low rimach i technika swietna , koordynacja dobra .. zwiekszyc tylko skoka jeszcze i beda winmille wchodzic jak ta lala ..

macie jakieś sprawdzone sposoby na zwiększenie różnicy między dosiężnym a naskokiem(nie wiem, czy dobrze określam, chodzi o wyskok z nabiegu ;P) zwiększyć dynamikę czy jak? ogólnie z treningu jestem zadowolony, bo dynamika i siła idą, ale u mnie ta różnica jest mała niestety ;/

W razie czego możemy pozmieniać w tym panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu.

widzicie o to chodzi że chciałem się szybko wzbogacić, nie wyszło, mam nauczkę chodzi o to że złoto i srebro ma duże wahania, w ciągu dnia można zrobić 50%-100% ale też 50%-100% straty a wahania są duże, dlatego żeby zwiększyć szanse, ustawiałem stop loss na 5000 pipów w nadziei że jak candle skacze góra dół to lossa nie sięgnie, dziś np taki skok [...]

Witam, postanowiłem trochę zwiększyć kalorie do około 2400-2500 kcal dziennie i zostawić białko na poziomie około 2.4-2.5g na kg masy ciała. Obecnie ważę 93.5kg czyli przez miesiąc shcudłem "zaledwie" 1.5kg, ale siła cały czas rośnie, po mału zwiększam ciężary, kondycja też jest coraz lepsza i nie jest to żaden efekt placebo tak jak ktoś wcześniej [...]

chodziło głównie o wzrost i pewnie bys ie udała kombinacja...starałem sie myślec jak najbardziej logicznie...ale zapomniałem o jednym "małym" szczególe...mam niedoczynnośc przysadki i zwiększyc ilośc GH lub IGF moge tylko po zapodaniu syntetyka GH...niestety rezultatów nie było raczej żadnych jeżeli chodzi o wzrost...poszło mi 6 kg masy [...]

witam, mam pytanko, a w zasaddzie dwa. skonczylem pierwszy tydzien wg schematu 2 i: 1. czy mozna/jest sens zamienic kolejnoscia 1 trening z 3? jak zrobilem ciagi to potem przy ciezkich nogach mocno czulem grzbiet, czy nie lepiej zrobic najpierw mocno nogi, potem grzebiet i potem lekko nogi? 2. kiedy zwiekszyc ciezar w przysiadzie, ciagu i [...]

Witam ponownie, jeżeli chodzi o moja redukcje to się trzymam i waga spada co jest najważniejsze, zleciało mi już 11kg, spadek wyhamował, ale jednak jest tendencja spadkowa, co ciekawe masa mięśniowa wg wagi smartscale się utrzymuje na tym samym poziomie. Jedyna refleksja jaka mi na ten moment przychodzi to ze przytyć jest łatwo ale schudnąć już [...]

Tetno aerobowe w twoim przypadku powinno wynosci conajmniej 130. Napisz jaki kupilas pulsometr, moze zeczywiscie jakis zlom. Osobiscie moge polecic Polar (jesli kasa sie nie liczy), albo Sigmy (dobra jakosc przy umiarkowanej cenie). Jezeli pulsometr jest OK, to moze jedziesz na zbyt malym obciazeniu albo zbyt wolnym tempem. Ile masz obrotow [...]

"póki co uważam że mi się to udaje trenując tak jak trenuje" więc po co ten temat ? Może przedstawię ci przykładowy treningu budujący eksplozywność ciała . Przed treningiem rozciąganie dynamiczne A1 - Thusters 6 powtórzeń A2 - wskoki na pudło 6 powtórzeń B1 - wyciskanie na ławce 6 powtórzeń B2 - Eksplozywne pompki 6 powtórzeń C1 - Podciąganie na [...]

scorch i bcaa (polecam tst) jak najbardziej mogą być kluczowa tutaj też będzie dieta - ale narazie to pomijam. dziwny coś ten twój plan - dublowanie klaty, nie ćwiczenie nóg to już rażące błędy, nie rozumiem z tymi brzuszkami ani nogami może czegoś brzuch też potrzebuje regeneracji i nie ćwiczy się go codziennie. aeroby - dobrze by było, żebyś [...]

Witajcie, mam podobny problem, może nie dramatyczny bo libido jest niskie, ale przy pobudzeniu Dick działa - jednak PCT nie poszło tak dobrze jak mogło by się wydawać z wiedzy książkowej. to mój 3 cykl, pierwszy raz użyłem clomidu po hcg , wcześniej używałem tamoxifenu. Wcześniej wszystko poszło super. po 2 cyklu (bold i teść tylko na mniejszych [...]

Witajcie. Wiek: 16 (za miesiąc 17) Wzrost: 185 Waga: 79kg Zasięg stojąc: 2.45 (wiem, mam długie ręce) Wyskok z miejsca: 3.15 Wyskok z rozbiegu: 3.15 Zwłaszcza ostatnia rubryka mnie niepokoi, stąd moje pytanie: jak mogę zwiększyć zasięg swojego wyskoku? Jaki trening mi polecacie? Osobiście mam zamiar zacząć Kangaroohops (mam trochę słabe kości, [...]

I takie pytanie jak przyjdzie na mój mecz komplet widzów to o ile zwiększyć stadion? Gdziś w jakimś poradniku czytałem że proporcje powinny być takie: 63% - miejsca stojące 25% - siedzące 9,5% - kryte 2,5 % - VIP Czy to prawda

A jeśli chodzi o zwiekszanie kcal na masie dajmy na to teraz waga od tygodnia stoi i chyba czas zwiększyć kcal czy poczekać jeszcze? aby już sobie ułatwić jak waga staje mogę zwiększać bialns np o 0,5g/kg co daje mi np teraz okolo 300kcal czy raczej te 150kcal max?

Jeżeli chodzi o rampę 4 i 3 to ma ona za zadanie zwiększyć siłę w głównych bojach i maksymalnie podkręcić CUN. Nie ukrywam że zależy mi najbardziej na sile. Np. w mc, wl, sq robie 6 tygodnii na "czwórce" i 6 na "trójce" . (Aktualnie robię podobny plan z rampą 5, także przez 6 tygodnii). Reszta ramp w której są przecinki analogicznie. Dobrze [...]

wlasnie z tego powodu,ze dla bardzo duzej liczby osob zapasnicy walcza w stylu wybitnie nudnym. ludzie w Polsce do dzis nie rozumieja za bardzo parteru i tego,co sie tam dzieje,walki sa podnoszone,bo zawodnicy sa zbyt malo aktywni,choc wielu grapplerom na pewno sie to nie podoba,itd. moze sie to komus podobac lub nie,ale jesli wiekszosc chce [...]